跆拳道队夏训第一步 体能总教练:德赢队缺力量


  八项体能测试结束后,国家跆拳道队体能总教练王卫星指出,德赢队最缺的就是力量,不仅是上肢力量,还有下肢力量和腰腹背力量,这是一个非常严峻的事实。

  本次测试的八项内容都是长期摸索、总结出来的手段。在本次测试中,王卫星根据教练组在世锦赛上发现的连击能力差的问题,设计出了原地三级纵跳测试,测试结果显示,绝大多数队员的支撑时间过长、支撑力量不足,而这些恰恰都是影响连击能力的重要因素。此外,在将最大力量测试划分为上下肢后,绝大多数队员暴露出了上肢力量过于单薄。数据证明,男子运动员中有的队员上肢最大力量仅有80公斤,这在专业男子运动员中属于上肢力量非常小的。测试中还通过静止状态下瞬间完成高翻,测试全身爆发力,根据跆拳道比赛场上移动长度和移动特点制定了测试速度与灵敏的“连环组合”等测试手段。八项测试结束后,队员表示,身体反应很大。

  其实,早在国家跆拳道队建队之初,王卫星就曾参与到国家队的体能训练的设计中来,只不过由于当时国内对跆拳道运动的特点、规律了解不深,导致他在寻找项目与体能理论的结合点上走了不少弯路。随着国家队不断成熟,对项目致胜规律的研究的深入后,一条相对清晰的体能训练计划的脉络慢慢成形了。王卫星说,包括体能测试在内的体能训练计划将慢慢规范化和系统化,最终形成一个体能训练的模型。

  据了解,体能测试将根据训练进度的要求采用不同的测试手段。王卫星说,前期体能占据的比例大一些,测试也会相对频繁,越临近比赛,体能训练的比例以及测试的频率都会下降。

  如此看来,夏训第一阶段,体能训练将贯穿始终,尤其将重点突出薄弱的力量训练。今夏,国家跆拳道队不轻松。

责任编辑:裴超

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